▶ Καφές ντεκαφεϊνέ ή ελαφρύς χωρίς ζάχαρη ή γάλα
▶ Χυμός από καρότο, μήλο ή πορτοκάλι με μαϊντανό και σέλινο
▶ Νιφάδες βρώμης με ημίπαχο γάλα ή ημίπαχο γιαούρτι με μία κουταλιά σουσάμι ωμό ή μία κουταλιά λιναρόσπορο.
▶ 2 - 3 φρούτα (κυρίως μήλα) με φλούδα
▶ 7 - 8 καρύδια ή 10 αμύγδαλα
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Καστανό ρύζι + κοτόπουλο ή μοσχάρι + λαχανικά με ελαιόλαδο.
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ψάρι (1 φορά λιπαρό, 1 φορά λευκό) + σαλάτα (μελιτζάνα, κολοκυθάκια, πιπεριές ή μαρούλι, τομάτα, αγγούρι) + λεμόνι + ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής πολύσπορο
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Οσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) ή σόγια + καστανό ρύζι
▶ 1 φορά την εβδομάδα
▶ Ζυμαρικά ολικής άλεσης με βασιλικό + σάλτσα τομάτα με ελαιόλαδο
▶ Χυμός από: καρότο, πορτοκάλι ή μήλο + μαϊντανό + σέλινο ή
▶ 1 κουταλιά χυμό σημύδας
▶ 1 ποτήρι γάλα σόγιας
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ομελέτα με 3 ασπράδια και έναν κρόκο + σαλάτα με ωμά λαχανικά + ένα κριθαρένιο παξιμάδι
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Σαλάτα με τόνο ή σολομό ή αβοκάντο +1 παξιμάδι κριθαρένιο
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ημίπαχο γιαούρτι με κριθαρένιο παξιμάδι
▶ 1 φορά / εβδομάδα
▶ Φαγητό από το μεσημέρι
