Το σταφύλι είναι η πιο πλούσια σε βιταμίνες κι οργανικά άλατα είδος τροφής. Γι' αυτό η δίαιτα με σταφύλι, θα βοηθήσει αποτελεσματικά στο να χάσουμε τα περιττά κιλά, να αποτοξινώσουμε γρήγορα τον οργανισμό μας και να αποκτήσουμε λαμπερή και υγιή επιδερμίδα.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι και 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
1 μερίδα μπριάμ και σαλάτα λαχανικών με 100 γραμμάρια σταφύλι
Απογευματινό
Smoothie με γιαούρτι και σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές και 100 γραμμάρια σταφύλι
Τρίτη
Πρωινό
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι και 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
Χωριάτικη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, τυρί φέτα, σταφύλια και λίγο ελαιόλαδο
Απογευματινό
Milkshake με άπαχο γάλα και σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί και 100 γραμμάρια σταφύλι
Τετάρτη
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό
125 γραμμάρια γιαούρτι 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
2 μπιφτέκια και σαλάτα λαχανικών με 100 γραμμ. σταφύλι
Απογευματινό
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα 100 γραμμ. σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές και 100 γραμμάρια σταφύλι
Πέμπτη
Πρωινό
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμ. σταφύλι
Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές με πλιγούρι και σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα και 100 γραμμάρια σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι
Παρασκευή
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
120 γραμμάρια άπαχο κρέας με λαχανικά και λίγες ρώγες σταφυλιού
Απογευματινό
125 γραμμ. γιαούρτι 10 αμύγδαλα 100 γραμμ. σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι
Σάββατο
Πρωινό
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
Μια μερίδα ψάρι ψητό με και σαλάτα λαχανικών με λίγες ρώγες σταφύλι
Απογευματινό
Φρουτοσαλάτα με σταφύλια και ξηρούς καρπούς
Βραδινό
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι
Κυριακή
Πρωινό
Μια μικρή μερίδα τυρί φέτα με 100 γραμμάρια σταφύλι
Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι
Μεσημεριανό
Σαλάτα με ωμό (μουλιασμένο) πλιγούρι, ντομάτα, αγγουράκι, τριμμένο καρότο, πιπεριές, ελαιόλαδο και σταφύλι
Απογευματινό
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα και 100 γραμμάρια σταφύλι
Βραδινό
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι
⚡ Σημείωση: Η εφαρμογή οποιουδήποτε μη εξατομικευμένου διαιτολογίου πρέπει να τυγχάνουν της γνώσης και της έγκρισης του προσωπικού σας γιατρού.
Γράφει η Ελένη Χαδιαράκου
πηγή
