Ο πολυφασικός ύπνος είναι συνδεδεμένος με το όνομα του πιο διάσημου και ιδιοφυούς καλλιτέχνη της Αναγέννησης, Λεονάρντο Ντα Βίντσι. Φυσικά, χρειάστηκε πολύ χρόνο για να αναπτύξει τις ιδέες του, τον οποίο πολλές φορές δεν είχε. Ωστόσο, όντας ένα πολυμήχανο πρόσωπο, ο Ντα Βίντσι προσπαθούσε να κλέψει χρόνο από τον ύπνο του.
Αυτό το σχέδιο περιελάμβανε την διάσπαση των ωρών του κανονικού ύπνου του σε μικρά και διαφορετικά μέρη, καθιστώντας τον “πολυφασικό”. Ο όρος αυτός αναφέρεται στην πρακτική του να κοιμάσαι πολλές φορές μέσα σε ένα 24ωρο. Ο Ντα Βίντσι κοιμόταν για 15 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες. Κατά συνέπεια, ο Ντα Βίντσι είχε περιορίσει τις ώρες το ημερήσιου ύπνου του σε μιάμιση ώρα. Χρησιμοποιούσε τον χρόνο που εξοικονομούσε σε πιο δημιουργικές ασχολίες. Λέγεται, ότι ο Ντα Βίντσι χρησιμοποιούσε αυτή την μέθοδο για πολλά χρόνια, χωρίς ποτέ να αισθάνεται κουρασμένος.
Είναι γνωστό, ότι η καλύτερα ώρα για εργασία και δημιουργικές ασχολίες είναι μετά από έναν βαθύ ύπνο. Η διακοπή της εγρήγορσης και της δημιουργικότητας κάθε τέσσερις ώρες με μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης, οδηγεί σε απότομη αύξηση του ποσού του ημερήσιου χρόνου, που ένας άνθρωπος είναι δημιουργικός, ως άμεση συνέπεια αυτής της ανάπαυσης.
Η εξάσκηση και ο πειραματισμός μας δίνει την ευκαιρία να ξεχωρίσουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές παραλλαγές του πολυφασικού ύπνου:
- Κοιμηθείτε για 30 λεπτά κάθε 6 ώρες (η μέθοδος Dymaxion)
- Κοιμηθείτε για 20 λεπτά κάθε 4 ώρες (η μέθοδος Uberman)
- Κοιμηθείτε το βράδυ από 1,5 μέχρι 3 ώρες και κατά την διάρκεια της ημέρας κοιμηθείτε 3 φορές από 20 λεπτά (η μέθοδος Everyman)
- Κοιμηθείτε το βράδυ για δυο ώρες και μετά μια φορά το μεσημέρι για 20 λεπτά (η μέθοδος Tesla)
- Κοιμηθείτε το βράδυ για πέντε ώρες και μετά το μεσημέρι για 1.5 ώρα (η μέθοδος siesta)
Βέβαια, είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι ο οργανισμός του καθενός είναι διαφορετικός και κατά συνέπεια μπορεί να μην ταιριάζει με όλους του τύπους πολυφασικού ύπνου. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, αποφύγετε την οδήγηση και την λήψη πολύ σημαντικών αποφάσεων, μέχρι να σιγουρευτείτε, ότι η αλλαγή στον ύπνο σας δεν έχει αρνητικά αποτελέσματα.
