Δίαιτα με σταφύλι: Χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες

Sunday, 06 November 2016 19:07

 

 

Το σταφύλι είναι η πιο πλούσια σε βιταμίνες κι οργανικά άλατα είδος τροφής. Γι' αυτό η δίαιτα με σταφύλι, θα βοηθήσει  αποτελεσματικά στο να χάσουμε τα περιττά κιλά, να αποτοξινώσουμε γρήγορα τον οργανισμό μας και να αποκτήσουμε λαμπερή και υγιή επιδερμίδα. 
 

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

 

Δευτέρα

Πρωινό 
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι και 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
1 μερίδα μπριάμ και σαλάτα λαχανικών με 100 γραμμάρια σταφύλι 
Απογευματινό 
Smoothie με γιαούρτι και σταφύλι
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές και 100 γραμμάρια σταφύλι 
 

Τρίτη

Πρωινό 
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι και 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
Χωριάτικη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, τυρί φέτα, σταφύλια και λίγο ελαιόλαδο
Απογευματινό 
Milkshake με άπαχο γάλα και σταφύλι
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί και 100 γραμμάρια σταφύλι 
 

Τετάρτη

Πρωινό 
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό 
125 γραμμάρια γιαούρτι 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
2 μπιφτέκια και σαλάτα λαχανικών με 100 γραμμ. σταφύλι 
Απογευματινό 
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα 100 γραμμ. σταφύλι
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί ή δύο φρυγανιές και 100 γραμμάρια σταφύλι 
 

Πέμπτη

Πρωινό 
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμ. σταφύλι 
Μεσημεριανό 
1 μερίδα φακές με πλιγούρι και σαλάτα λαχανικών 
Απογευματινό 
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα και 100 γραμμάρια σταφύλι 
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι 
 

Παρασκευή

Πρωινό 
Φρουτοσαλάτα με σταφύλι, καρυδόψιχα και σουσάμι
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
120 γραμμάρια άπαχο κρέας με λαχανικά και λίγες ρώγες σταφυλιού  
Απογευματινό 
125 γραμμ. γιαούρτι 10 αμύγδαλα 100 γραμμ. σταφύλι 
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι 
 

Σάββατο

Πρωινό 
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης, σταφίδες σταφύλι, αμύγδαλα και κανέλα
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
Μια μερίδα ψάρι ψητό με και σαλάτα λαχανικών με λίγες ρώγες σταφύλι 
Απογευματινό 
Φρουτοσαλάτα με σταφύλια και ξηρούς καρπούς
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι 
 

Κυριακή

Πρωινό 
Μια μικρή μερίδα τυρί φέτα με 100 γραμμάρια σταφύλι 
Δεκατιανό 
Ένα γιαούρτι γιαούρτι με 100 γραμμάρια σταφύλι 
Μεσημεριανό 
Σαλάτα με ωμό (μουλιασμένο) πλιγούρι, ντομάτα, αγγουράκι, τριμμένο καρότο, πιπεριές, ελαιόλαδο και σταφύλι
Απογευματινό 
Ένα γιαούρτι με 10 αμύγδαλα και 100 γραμμάρια σταφύλι 
Βραδινό 
1 φέτα ψωμί 100 γραμμ. σταφύλι
 
⚡ Σημείωση: Η εφαρμογή οποιουδήποτε μη εξατομικευμένου διαιτολογίου πρέπει να τυγχάνουν της γνώσης και της έγκρισης του προσωπικού σας γιατρού.
 
 
Γράφει η Ελένη Χαδιαράκου 
 
 
Read 57 times
Thessgiatro.gr

Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatrwn Thessgiatro

Hlektroniki Syntagografisi

Banner EOPYY syntagografisi

icd 10

Υγειονομικος Χαρτης Ελλάδας

Iatriko Lexiko

Ημερολόγιο Ωορρηξίας

Facebook gif

INSTAGRAM THESSGIATRO

TWITTER BANNER THESSGIATRO

Mazi Me ti Xristina

Banner Ιγεία και άλλα

xamogelo

Steilte mas edw to diko sas arthro