Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

Ενδεικτική δίαιτα για να μειώσεις τα λιποκύτταρά σου

 
 
Χρειάζονται τρεις ημέρες και η θέλησή σου να ακολουθήσεις ένα απλό ενδεικτικό διαιτολόγιο για να εξολοθρεύσεις τα λιποκύτταρα ή τουλάχιστον να μειώσεις το μέγεθός τους!
 

Τα μυστικά

★ Μην μετράς και μην αποφεύγεις θερμίδες. Επικεντρώσου σε εκείνες που καταναλώνεις.
★ Κατανάλωσε καθημερινά 3-5 μερίδες φρούτα και 5 μερίδες λαχανικά.
★ Φρούτα: βατόμουρα, φράουλες, μήλα με τη φλούδα, εσπεριδοειδή.
★ Λαχανικά: πιπεριές, πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, ντομάτες.
★ Μην ξεχνάς βότανα και μπαχάρια: πασπάλισέ τα σε όλα τα φαγητά που φτιάχνεις: κανέλα, ρίγανη, θυμάρι.
★ Τίμησε την άπαχη πρωτεΐνη καθημερινά (1-2 μερίδες πουλερικά ή ψάρι)
★ Πες ναι στα πολυδύναμα όσπρια (3 μερίδες καθημερινά με μέγεθος που δεν ξεπερνά την μια σου χούφτα)
★ Αγάπησε τις φυτικές ίνες με 5-7 μερίδες καθημερινά (πίτουρο, βρόμη, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί -μέχρι 2 μερίδες καθημερινά- αποτελούν τροφές που καίνε το λίπος σε χρόνο ντε τε).
★ Κι αν διψάσεις; Ρίξτο στο τσάι, καφέ (μέχρι ένα φλιτζάνι), νερό με λεμόνι, άντε και ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί (προσοχή: το αλκοόλ θα σσμποτάρει την γρήγορη απώλεια λίπους στην οποία στοχεύουμε, οπότε μην το παρακάνεις).
 

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας ημέρας:

⚡ Πρωί: μισό φλυτζάνι βρόμη, γιαουρτάκι χωρίς λιπαρά με ψιλοκομμένο φρούτο.
⚡ Σνακ: ξηροί καρποί (μια χούφτα) ή ένα καροτάκι
⚡ Κυρίως Γεύμα: φτιάχνεις σπιτική πίτσα. Για ζύμη χρησιμοποίησε μια πίτα αλάδωτη ολικής άλεσης για σουβλάκι. Επάνω ρίχνεις: 4 κουταλάκια σπιτική σάλτσα ντομάτας, 2 φέρες γαλοπούλας βραστής,, κρεμμύδι ψιλοκομμένο, μισό φλιτζανάκι κολοκυθάκια σε φετούλες και λίγη μοτζαρέλα light.
⚡ Σνακ: βάλε στο μπλέντερ γιαούρτι με φρούτα
⚡ Βράδυ: σολομός με πράσινα φασόλια ή αρακά και πιπερίτσες.
 
 
 
Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook 
για να ενημερώνεστε για θέματα ομορφιάς & διατροφής
 
 
 
Read 716 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01