Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

Φανταστικό πρόγραμμα δίαιτας για να χάσεις 5 κιλά σε 30 ημέρες (για πάντα!)

 
 

Πρωινο

▶ Καφές ντεκαφεϊνέ ή ελαφρύς χωρίς ζάχαρη ή γάλα
▶ Χυμός από καρότο, μήλο ή πορτοκάλι με μαϊντανό και σέλινο
▶ Νιφάδες βρώμης με ημίπαχο γάλα ή ημίπαχο γιαούρτι με μία κουταλιά σουσάμι ωμό ή μία κουταλιά λιναρόσπορο.

Ενδιαμεσα σνακ

▶ 2 - 3 φρούτα (κυρίως μήλα) με φλούδα
▶ 7 - 8 καρύδια ή 10 αμύγδαλα

Μεσημερι

▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Καστανό ρύζι + κοτόπουλο ή μοσχάρι + λαχανικά με ελαιόλαδο.
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ψάρι (1 φορά λιπαρό, 1 φορά λευκό) + σαλάτα (μελιτζάνα, κολοκυθάκια, πιπεριές ή μαρούλι, τομάτα, αγγούρι) + λεμόνι + ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί ολικής πολύσπορο
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Οσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) ή σόγια + καστανό ρύζι
▶ 1 φορά την εβδομάδα
▶ Ζυμαρικά ολικής άλεσης με βασιλικό + σάλτσα τομάτα με ελαιόλαδο

Απογευμα

▶ Χυμός από: καρότο, πορτοκάλι ή μήλο + μαϊντανό + σέλινο ή
▶ 1 κουταλιά χυμό σημύδας
▶ 1 ποτήρι γάλα σόγιας

Βραδυ

▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ομελέτα με 3 ασπράδια και έναν κρόκο + σαλάτα με ωμά λαχανικά + ένα κριθαρένιο παξιμάδι
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Σαλάτα με τόνο ή σολομό ή αβοκάντο +1 παξιμάδι κριθαρένιο
▶ 2 φορές την εβδομάδα
▶ Ημίπαχο γιαούρτι με κριθαρένιο παξιμάδι
▶ 1 φορά / εβδομάδα
▶ Φαγητό από το μεσημέρι
 
 
Read 668 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01