Τα ανθρώπινα πόδια αποτελούν ένα θαύμα της ιατρικής βιο-μηχανικής, που οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε δεδομένα - έως ότου, δηλαδή, αρχίσει το όλο σύστημα να δυσλειτουργεί.
Ο άνθρωπος είναι γεννημένος να περπατάει και στη διάρκεια της ζωής του εύκολα διασχίζει με τα πόδια ολόκληρο τον… πλανήτη – δύο φορές μάλιστα, κατά μέσον όρο! Ο αέναος περίπατος, όμως, δεν είναι άμοιρος κινδύνων και συνεπειών, αναφέρουν ειδικοί από το Κέντρο Ποδιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες (UCLA).
Οι κάθε είδους κακώσεις, τραυματισμοί, μολύνσεις, αρθρίτιδες, αλλά και το «διαβητικό πόδι» αποτελούν τους κυριότερους εχθρούς των άκρων πόδων μας, λένε – και προειδοποιούν πως δίχως την κατάλληλη φροντίδα, θα υποφέρουν για μια ζωή.
Οι ειδικοί του UCLA παρέχουν τις εξής γενικές συμβουλές για υγιή πόδια:
1. Μην αγνοείτε τον πόνο. Κανένας πόνος στα πόδια δεν είναι φυσιολογικός και, εάν επιμένει, χρειάζεται αξιολόγηση από έναν ειδικό.
2. Να ελέγχετε συστηματικά τα πόδια σας. Να αναζητάτε κυρίως αλλαγές στο χρώμα και στη θερμοκρασία τους, αν τα νύχια παρουσιάζουν πάχυνση ή αλλοίωση του χρώματος (είναι ένδειξη αναπτυσσόμενης μυκητίασης) και αν υπάρχουν ρωγμές ή κοψίματα στο δέρμα. Να ελέγχετε επίσης τα πέλματά σας: εάν ξεφλουδίζουν σε οποιοδήποτε σημείο τους, ακόμα και κοντά στα δάκτυλα, υποδηλώνουν μια μυκητίαση γνωστή ως πόδι του αθλητή (ή τριχοφυτίαση του ποδιού). Να θυμάστε επίσης πως οποιοδήποτε μόρφωμα εμφανιστεί στα πόδια (από έναν κάλο έως ένα όζο) δεν θεωρείται φυσιολογικό.
3. Να πλένετε καθημερινά τα πόδια σας, ιδίως ανάμεσα στα δάκτυλα, και να τα στεγνώνετε προσεκτικά. Αμέσως μετά πρέπει να τα ενυδατώνετε καλά, κατά προτίμηση με λοσιόν ή κρέμα. Η συμβουλή αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.
4. Να κόβετε ίσια τα νύχια σας, αλλά όχι πολύ κοντά. Προσέξτε να μην κόψετε τις γωνίες τους ή τα πλάγια, διότι όταν αναπτυχθεί και πάλι το νύχι, μπορεί να «μπει» μέσα στο «κρέας». Εάν πάσχετε από διαβήτη, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος ή καρδιολογικά νοσήματα, δεν πρέπει να κόβετε μόνοι τα νύχια σας ούτε να αφαιρείτε μόνοι τους κάλους, διότι είστε ευάλωτοι στις μολύνσεις. Οι πάσχοντες από αυτά τα προβλήματα πρέπει να απευθύνονται σε έναν γιατρό.
5. Να αγοράζετε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας. Να κάνετε την αγορά τους το απόγευμα, ώστε τα πόδια σας να είναι «πρησμένα» και να αντικαθιστάτε τα φθαρμένα παπούτσια σας όσο πιο συχνά μπορείτε.
6. Να επιλέγετε παπούτσια κατάλληλα για κάθε δραστηριότητα (λ.χ. παπούτσια τρεξίματος για το τζόγγινγκ, ίσια παπούτσια για περπάτημα, γόβες με ψηλό τακούνι μόνο για εξαιρετικές περιστάσεις).
7. Μην φοράτε κάθε μέρα το ίδιο ζευγάρι παπούτσια. Να αλλάζετε τουλάχιστον μέρα παρά μέρα.
8. Μην περπατάτε ξυπόλητοι, ιδίως εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη. Δίχως παπούτσια τα πόδια είναι πιο ευάλωτα στους τραυματισμούς και τις μολύνσεις. Προσοχή χρειάζεται και το καλοκαίρι στην παραλία, όχι μόνο επειδή μπορεί να πατήσετε κάποιο γυαλί, αλλά και διότι η καυτή άμμος μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα στα πέλματά σας. Μην ξεχνάτε επίσης το καλοκαίρι να αλείφετε το κου ντε πιέ με αντηλιακό, εάν κυκλοφορείτε με σανδάλια ή σαγιονάρες.
9. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι προβλήματα όπως οι κάλοι και οι φουσκάλες. Πολύ συχνά η αυτοφροντίδα που γίνεται με λάθος τρόπο, μετατρέπει μικρά προβλήματα σε μεγάλα. Η αυτοφροντίδα αντενδείκνυται στα άτομα με διαβήτη – πρέπει να απευθύνονται στον γιατρό τους.
10. Εάν έχετε «ζάχαρο», πρέπει να εξετάζεστε σε Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για έλεγχο από έναν ειδικό.
