Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη δομή και τη δύναμη των οστών και των δοντιών, είναι απαραίτητο για την υγεία τους και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι ανάγκες σε ασβέστιο αυξάνονται κατακόρυφα καθώς πλέον δεν εξυπηρετούνται μόνο οι ανάγκες της μέλλουσας μητέρας αλλά και του εμβρύου.
Το έμβρυο χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ασβεστίου για να μπορέσει να σχηματίσει τα οστά του και να προετοιμάσει τα δόντια του, που δημιουργούνται σε αυτή τη φάση, παρ' ότι εμφανίζονται κάποιους μήνες μετά τη γέννηση. Εάν η μητέρα δεν προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στο έμβρυο, εκείνο θα πάρει το ασβέστιο που χρειάζεται από τα αποθέματα του οργανισμού της, με αποτέλεσμα να αποδυναμωθεί και σε κάποιες περιπτώσεις να της δημιουργηθούν προβλήματα υγείας.
Η χορήγηση επαρκούς ποσότητας ασβεστίου θα πρέπει να συνεχίζεται και μετά τον τοκετό, στη διάρκεια του θηλασμού. Συνεπώς καλό είναι από τις πρώτες εβδομάδες της κύησης να αυξήσετε την ποσότητα του ασβεστίου που συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας ή να λάβετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που θα συμβάλλει στην υγεία σας καθώς και στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.
Το μαγνήσιο αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας και είναι απαραίτητο σχεδόν για κάθε λειτουργία και ιστό στο σώμα μας. Είναι ένα μέταλλο ιδανικό για την καταπολέμηση του στρες και συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Πολύ σημαντική είναι επίσης η συμβολή του στη διατήρηση της υγείας και της αντοχής των οστών.
