Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

Αυτή είναι η δημοφιλής δίαιτα Gesta, η αλλιώς «δίαιτα του Σαββατοκύριακου»

 

 

Η διατροφή Gesta δημιουργήθηκε από  τον διαιτολόγο στο Madeleine Gesta αρχικά για αυτούς που έπρεπε να αλλάξουν το σωματικό βάρος τους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι μια αρκετά δημοφιλής δίαιτα τόσο για απώλεια βάρους και μια μέθοδος για την αναγέννηση γενικά. Είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε ότι αυτή η δίαιτα διαρκεί 2 ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες για την  ανανέωση της ενέργειες του οργανισμού.
 

Οι αρχές της δίαιτας:

Η διατροφή χαρακτηρίζεται από ισορροπία, την ηρεμία και πολλή ξεκούραση. Η διατροφή έχει 2 φάσεις: η απεξάρτηση και θεραπεία  και η περίοδος σταθεροποίησης. Είναι κατασκευασμένο από: – 3 γεύματα την ημέρα – σε κάθε γεύμα η αναλογία είναι 4-2-1 σεβαστή (4 μέρη υδατάνθρακες, πρωτεΐνες 2 τμήματα και ένα μέρος των λιπιδίων) – κατ ‘ανώτατο όριο των 500 g και των τροφίμων για ένα γεύμα – 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, αλλά το ποτό πριν από το γεύμα (το πρωί το νερό ρέει καλύτερα στον οργανισμό) και ποτέ κατά τη διάρκεια γευμάτων.
 Επιλέξτε τροφές που δεν έχουν βιομηχανική επεξεργασία
 

Ενδεικτικό διατολόγιο:

 
Σάββατο
 
★ Το πρωί: Όταν ξυπνάτε, πιείτε μισό λίτρο νερό σε μικρές γουλιές, να αποβάλετε  τις τοξίνες. Μετά από 30 λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ (πολύ πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο) και μετά από άλλα 15 λεπτά πίνετε 250 ml αποβουτυρωμένο γάλα αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
★ Μεσημεριανό: 200 γρ άπαχο ψάρι, μαγειρευτό ή ψημένο σε φούρνο.  με ξύσμα λεμονιού και το ελαιόλαδο Μετά από 2 ώρες φάτε ένα γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (διεγείρει το έντερο).
★ Το απόγευμα: λεμόνι μέσα σε   250 ml νερό, στο οποίο προσθέτετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
★ Δείπνο: Βράστε για 20 λεπτά, σε 1,5 λίτρα νερού 1 πράσο kg (διουρητικό), 500 γραμμάρια καρότα (περιέχουν βιταμίνη Α), 500 γρ ντομάτες (πλούσια σε κάλιο και ορυκτά), 2 κλωνάρια σέλινο .Πίνετε 3 κύπελλα του ζωμού, κάθε 10 λεπτά, και στη συνέχεια να τρώνε 3 κύπελλα από τα βραστά λαχανικά, καρυκευμένο με απλή σάλτσα  με λεμόνι κάθε 20 λεπτά.
★ Πριν πάτε για ύπνο: ένα γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
 
Κυριακή
 
★ Το πρωί: ( το μενού από την πρώτη ημέρα).
★ Δείπνο: 200 g βραστό ψάρι και ένα μπολ με τα λαχανικά.
★ Πριν πάτε για ύπνο: Ένα γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
 
Δευτέρα
 
★ Το πρωί: Πίνετε νερό,χυμό απο γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι γάλα  με κακάο
★ Μεσημεριανό: 250 γρ τυρί αγελαδινό  το αναμειγνύεται με γιαούρτι και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.
★ Το απόγευμα: 2 μήλα από μια κομπόστα ή αποξηραμένα φρούτα κάθε 2 ώρες.
★ Δείπνο: 200 g λευκό κρέας και 300 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.
 
 Αν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε μέχρι και 2-3 κιλά την εβδομάδα.
 
 
 
Read 136 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Ημερολόγιο Ωορρηξίας

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Facebook

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01