Όλες οι ώρες της ημέρας δεν είναι ίδιες. Δείτε ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα.
Το πρωί: τρέξιμο
Εάν τρέξετε το πρωί χωρίς να έχετε πάρει πρωινό μπορείτε να κάψετε λίπος πιο αποδοτικά. Ξυπνάτε κάθε πρωί 30 λεπτά με 1 ώρα νωρίτερα και γυμναστείτε. Η ενέργεια και η ευεξία που θα νιώθετε μετά αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Το μεσημέρι: ανταγωνιστικά αθλήματα
Μερικές κινήσεις που απαιτούν ακρίβεια γίνονται πιο σωστά το μεσημέρι, αφού διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι συγκεντρώνονται καλύτερα και τους είναι πιο εύκολο να είναι ενεργητικοί αυτό το διάστημα.
Το απόγευμα: βάρη
Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλότερη νωρίς το απόγευμα, γι’ αυτό και οι μύες σας προθερμαίνονται ευκολότερα κι έτσι μετά μπορείτε να κάνετε πιο έντονη γυμναστική. Για τον ίδιο λόγο, τα απογεύματα έχετε περισσότερη δύναμη για να κάνετε πιο «εκρηκτικές» κινήσεις αλλά και να σηκώσετε βάρη για μυική ενδυνάμωση.
Το βράδυ: χάθα γιόγκα
Περιλαμβάνει χαμηλής έντασης ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους, αρχάριους ή προχωρημένους, νέους ή ηλικιωμένους. Oι ασκήσεις αυτές θεωρούνται ιδιαίτερα χαλαρωτικές και γι’ αυτό το λόγο είναι ιδανικές για να «κατεβάζουν» το σύστημα το βράδυ πριν τον ύπνο.
Το μυστικό
Επειδή τις καθημερινές διοχετεύετε την ενέργειά σας στη δουλειά και δεν έχετε πολύ χρόνο φροντίστε τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα να το ρίχνετε στη γυμναστική.
