Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

5 εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι

 

 

Πως θα κάνεις τις ασκήσεις

Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά. Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση. Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση. Επαναλαμβάνεις 10 φορές κάθε άσκηση από 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
 
H yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη στην παρουσίαση των ασκήσεων
 
 
 

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Ξαπλωμένη στο πάτωμα έχεις το σώμα τεντωμένο.
Το κεφάλι ψηλά κοντά στο στήθος και τα χέρια πάνω τεντωμένα.
 1
 

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Σηκώνεις πόδια και χαμηλώνεις στήθος.
Επαναλαμβάνεις 10 φορές.
 
2
 

ΑΣΚΗΣΗ 2

Πόδια σηκωμένα και χέρια τεντωμένα στο ύψος των ώμων.
Σφίγγεις κοιλιά και ανεβοκατεβάζεις κορμό και πόδια 10 φορές.
 
3
 

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1

Ξαπλωμένη στο πλάι, έχεις τα πόδια λυγισμένα και σηκωμένα.
Οι αγκώνες στηρίζονται στο έδαφος. 
 
4
 

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2

Φέρνεις τα πόδια στο στήθος και ανεβάζεις τους αγκώνες.
Φέρνεις τον κορμό πάνω και επαναλαμβάνεις για 10 φορές.
 
5
 
 
 
 
Read 375 times

Related items

Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01