Ο όρος «γράμμωση» δημιουργήθηκε αρχικά μέσα στα γυμναστήρια από τους bodybuilders, κατόπιν υιοθετήθηκε από τους ειδικούς του fitness και, παρότι δεν απαντάται σε καμία επιστήμη, ούτε στην επίσημη αθλητική ορολογία, πέρασε τελικά στο πλατύ κοινό, όπως και πολλές ακόμη σχετικές φράσεις που χρησιμοποιούνται ευρέως με παρόμοια σημειολογία, π.χ. «κάνω διατροφή», «στέγνωσα», «έγινα κομμάτια» ή, αντίθετα, «κρατώ νερά», «έχω θολώσει».
Σε γενικές γραμμές η τυπική διατροφή για γράμμωση είναι απλή, τουλάχιστον στη θεωρία: ακολουθείς ένα όσο το δυνατόν πιο προσεγμένο διαιτολόγιο («καθαρό από σαβούρες», σύμφωνα με την ορολογία του γυμναστηρίου), τρως πιο τακτικά σε συχνότητα γεύματα, αλλά μικρότερα σε ποσότητα, καταναλώνεις αναλογικά περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μειώνεις τη θερμιδική πρόσληψη από υδατάνθρακες, βασίζεσαι μόνο στα ωφέλιμα λιπαρά, πίνεις πάρα πολύ νερό.
Φυσικά, οφείλεις να ακολουθείς κι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να ευνοεί την σύσφιξη και γράμμωση του σώματος. Δες το βίντεο και πάρε ιδέες. Εμείς εμπνευστήκαμε από την hot bikram yoga, που σε κάνει να ιδρώνεις και να βλέπεις άμεσα τη γράμμωση στο σώμα σου.
