Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

SUP yoga και Aqua jogging. Δυο υπέροχες ασκήσεις για να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι (βίντεο)

 
 
 

SUP Yoga:

H SUP γιόγκα δεν έχει σε τίποτα να ζηλέψει από την παραδοσιακή γιόγκα, με το ατού ότι όλες οι στάσεις λαμβάνουν χώρα πάνω στη σανίδα του σερφ. Αν ξεκινήσεις εκτός νερού να εφαρμόζεις κινήσεις γιόγκα πάνω στη σανίδα, αποκτάς μεγαλύτερη άνεση και ισορροπία. Φυσικά, το πολύ κύμα δεν βοηθά την γιόγκα στο νερό αλλά η εκγύμναση του κορμού και η προσπάθεια να μην βρεθείς μέσα στο νερό, κάνουν τα πράγματα πιο ενδιαφέρονται.
 
Το σώμα μας είναι φτιαγμένο κατά ποσοστό 80% από νερό και η γιόγκα πάνω σε αυτό, είναι απόλυτα εναρμονισμένο με τη φύση, ενώ νιώθεις ότι είσαι πάνω σε ένα πλεούμενο στρώμα γυμναστικής.
 
Φρόντισε να ξέρεις κολύμπι προτού ανέβεις στη σανίδα, να χρησιμοποιείς αντηλιακό και συγκεκριμένα αντηλιακό με αντίσταση στο νερό. Τα ρούχα σου πρέπει να σε προστατεύουν μεν από τον ήλιο αλλά να είναι και άνετα (μαγιό + λευκό μακρύ t-shirt)!
 
SUP Yoga on the Boardworks
 

Aqua jogging

Ο συνδυασμός της αντίστασης του νερού και της δροσερής θερμοκρασίας βοηθάει στην καλύτερη καύση θερμίδων. Οπως καταλαβαίνεις το γρήγορο περπάτημα στο νερό αποτελεί μια άκρως καλοκαιρινή μορφή αερόβιας άσκησης.
 
Και ενεργοποιείς το καρδιοαγγειακό σύστημα και δυναμώνεις τους μυς και αποφεύγεις τους τραυματισμούς (το νερό και η αντίστασή του φροντίζει γι' αυτό). Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να εξοπλιστείς με την ειδική ζώνη-σωσίβιο που σε κρατά σταθερή και επιπλέουσα όσο κάνεις jogging ενώ και τα ειδικά παπούτσια, θα σε βοηθήσουν να πατάς γερά ακόμα και σε πυθμένα με πέτρες.
 
Μην ξεχνάς στις κινήσεις που κάνεις να σφίγγεις την κοιλιά, να ανεβοκατεβάζεις το ρυθμό περπατήματος (σαν να είσαι σε κανονικό διάδρομο) και να κινείς ταυτόχρονα και τα χέρια σου.
 
Το Aqua Jogging
 
 
Read 1544 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01